ダイエット:3日坊主の方へ


ダイエット続かない~
って方多いですよね。

こんにちは。
自分は3日坊主です(笑)

しかし、
現在禁煙もウォーキングも
3日以上続いてます
(*^^)v

“病気にならないカラダづくり”
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局・仲村将宗(なかむらまさむね)です。

我々のカラダは毎日の習慣で作られます!!

バランスの摂れたお食事、
適度な運動、
きちんとした睡眠…

健康は、毎日の積み重ねです。

今のカラダは
今までの習慣で作られています。

カラダを鍛えよう!
もっとスリムになろう!

…と思えば毎日の習慣を
変えることですよね。

じゃー今日から運動しよう!
と思っても実際やりだしてみると、
なかなか継続って難しいですよね。

私も3日坊主なのでわかります(笑)

しかし、そんな3日坊主の私でも
禁煙や運動習慣を継続出来ています。

習慣を継続させるコツ

それは…

目標を出来るだけ小さく設定する!

これです!

たとえば、
運動はじめよう!と思ったら…
ちょっとハードルを低く設定します。

たとえば、
ウォーキングを
毎日20分やる!
と決めたとします。

本当はもうちょっと歩きたいかも
しれません。

でも最初は、ちょっと物足りない!!
ってくらいがちょうど良いです。

運動も、ダイエットも、お食事も…
“継続”することを目標にしましょう~
まずは続けること。

継続は力なり!

20160702

今朝のウォーキングは、
土曜日だったので長めでした♪

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仲村将宗(なかむらまさむね)

仲村将宗(なかむらまさむね)

沖縄県・宜野湾市の相談できる薬局、仲村薬局 仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2㎏のダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。仲村薬局0988922240 9:30-20:00(日曜定休)