ダイエット:食べ過ぎない工夫~時間編~


こんばんは。

昔めちゃくちゃ早食いでした。

妻と一緒にご飯を食べてた時に、
共通のおかずが最後の1個だったので、

“最後食べていいよ!”と妻に言ったら

“ちょっと。私まだ1個も食べてないんだけど~(>_<)”
と言われるほどでした。

しかも、その時点で私は完食!
妻はまだまだ残っている状態・・・(^^ゞ

今思うとどんだけ早食いだよ・・・
本当に食べることだけに一生懸命過ぎて
脇目もふらずに食べてたんでしょうね(笑)

20160820

昔、相当の早食いで、
なぜか早いことに誇りを持っていました(笑)

こんばんは。宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局・仲村将宗(なかむらまさむね)です。

□早食いだと食べ過ぎる!?


早食いだと食べ過ぎるんでしょうか?

答えは・・・

食べすぎます(笑)

実際に私自身も昔太ってた時は、
食べる速さは、
今の5倍くらい早かったかも・・・(笑)

そして、食べる量も軽く、
今の2~4倍くらいだったと思います。

だって、

1食の量も今の倍くらい食べてましたが
食後に、再度食事を勧められても、
そこからもう一食軽くいけましたもん(笑)

どうしてそんなに食べ過ぎるのか?

食べるのが早すぎると、
満腹中枢が働いて満腹と感じる前に
量を食べれちゃうからです。

身体が満足する速度以上に
食べるのがはやいってこと。

□食べるのが早すぎる!ってどのくらいの時間なの?逆にどのくらいの時間をかければいいの?


はい。食べ始めて20分くらいで血糖値が上がり
満足感が出てくると言われます。

20分くらいかけてゆっくりと食べましょう。

もちろん、満足したら箸をおきましょう(笑)

□ゆっくり食べる。食べ過ぎない工夫♪


箸置きを使い、口に食事を運んだら
 いったん箸を箸置きに置く。

スプーンを使うなら
 小さいティースプーンで食べる。

1口30回噛む!

多分早食いの方は、このことは聞いたことあるけど

カンタンすぎて意識されたことがないかも(笑)

でも、メチャクチャ意識すると
満足感が半端じゃないですよー!

ホント!

馬鹿にしないで、やってみてくださいね。

無料ですから(笑)

では!!
(^_-)-☆

The following two tabs change content below.
仲村将宗(なかむらまさむね)

仲村将宗(なかむらまさむね)

沖縄県・宜野湾市の相談できる薬局、仲村薬局 仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2㎏のダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。仲村薬局0988922240 9:30-20:00(日曜定休)