ダイエット：食べ過ぎない工夫～時間編～

こんばんは。

昔めちゃくちゃ早食いでした。

妻と一緒にご飯を食べてた時に、
共通のおかずが最後の１個だったので、

“最後食べていいよ！”と妻に言ったら

“ちょっと。私まだ１個も食べてないんだけど～(>_<)”
と言われるほどでした。

しかも、その時点で私は完食！
妻はまだまだ残っている状態・・・(^^ゞ

今思うとどんだけ早食いだよ・・・
本当に食べることだけに一生懸命過ぎて
脇目もふらずに食べてたんでしょうね(笑)

昔、相当の早食いで、
なぜか早いことに誇りを持っていました(笑)

こんばんは。宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局・仲村将宗（なかむらまさむね）です。

□早食いだと食べ過ぎる！？

早食いだと食べ過ぎるんでしょうか？

答えは・・・

食べすぎます(笑）

実際に私自身も昔太ってた時は、
食べる速さは、
今の５倍くらい早かったかも・・・(笑)

そして、食べる量も軽く、
今の２～４倍くらいだったと思います。

だって、

１食の量も今の倍くらい食べてましたが
食後に、再度食事を勧められても、
そこからもう一食軽くいけましたもん(笑)

どうしてそんなに食べ過ぎるのか？

食べるのが早すぎると、
満腹中枢が働いて満腹と感じる前に
量を食べれちゃうからです。

身体が満足する速度以上に
食べるのがはやいってこと。

□食べるのが早すぎる！ってどのくらいの時間なの？逆にどのくらいの時間をかければいいの？

はい。食べ始めて２０分くらいで血糖値が上がり
満足感が出てくると言われます。

２０分くらいかけてゆっくりと食べましょう。

もちろん、満足したら箸をおきましょう(笑)

・箸置きを使い、口に食事を運んだら
　いったん箸を箸置きに置く。

・スプーンを使うなら
　小さいティースプーンで食べる。

・１口３０回噛む！

多分早食いの方は、このことは聞いたことあるけど

カンタンすぎて意識されたことがないかも(笑)

でも、メチャクチャ意識すると
満足感が半端じゃないですよー！

ホント！

馬鹿にしないで、やってみてくださいね。

無料ですから（笑)

では！！
(^_-)-☆

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)