ダイエット・代謝:カラダの熱を40%作り出す器官!


夜になると冷え込みますね~

本日はいつもお世話になっている
ぶっ飛んだバイク屋さんカスタムオキナワさんで
バイクのタイヤ交換してもらいました。

ホワイトリボンのクラシックタイヤ。
足元が良い感じでしょ~(笑)

ちょっと走ってこようかな~^^

こんばんは!
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

さて本日のブログです。

□カラダの熱の40%を産生する器官


冷えの原因の一つに「筋力低下」があります。

実は「骨格筋」って体の熱の約40%以上も産生するんです。

やっぱり筋肉が多い人と少ない人ではやせ方も変わりますよね。

健康でもダイエットでも筋肉は大事です。

運動されてない方、ずっとデスクワークなど体を動かしてない方、

もちろんダイエット中の方、ちょっとだけ「日常の中の運動」を

意識するだけ代謝も体調も変わりますよ~

□筋肉量を効率的に増やすなら、大きい筋肉を鍛えよう!!


効率よく筋力をつける為には大きい筋肉を鍛えましょう。

キーワードは、「下半身」です。

全身の筋肉の約7割はへそ下にあると言われています。

□下半身を意識した運動しよう!


ウォーキング、スクワット、ももあげ・・・等々

良質のタンパク質を充分とり

「下半身」を意識して運動しましょう!!

※参考記事:タンパク質不足で代謝が落ちる

体重が重くてひざに負荷がかかりすぎる方は

店頭でひざに負担がこないやり方もあるのでお気軽にご相談ください☆

ちなみに、私も今週末のフルマラソンの練習をやってます。

下半身中心の運動です。体調はやっぱりいい感じですよ~

運動は良いですね♪

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仲村将宗(なかむらまさむね)

仲村将宗(なかむらまさむね)

沖縄県・宜野湾市の相談できる薬局、仲村薬局 仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2㎏のダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。仲村薬局0988922240 9:30-20:00(日曜定休)