ダイエット:代謝を下げる原因②


それは…筋力の低下です!!

昨夜はクタクタで、早寝普通起きでした。
ぐっすり眠って本日は体力回復です(笑)

こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

代謝が下がるともちろんやせにくくなります。

ダイエットも出来ることはやりながら

取り組んでいきたいですよね♪

□カラダの熱の40%を産生する器官


冷えの原因の1つに「筋力低下」があります。

“骨格筋”は、じつは体の熱の約40%以上も産生するんです。

やっぱり筋肉が多い人と少ない人ではやせ方も変わりますよね。

健康でもダイエットでも筋肉は大事です。

運動されてない方、ずっとデスクワークなど体を動かしてない方、

もちろんダイエット中の方、ちょっとだけ「日常の中の運動」を

意識するだけ代謝も体調も変わりますよ。

□筋肉量を効率的に増やすなら、大きい筋肉を鍛えよう!!


効率よく筋力をつける為には大きい筋肉を鍛えましょう。

キーワードは、「下半身」です。

全身の筋肉の約7割はへそ下にあると言われています。

□下半身を意識した運動しよう!


ウォーキング、スクワット、ももあげ・・・等々

良質のタンパク質を充分にとり

「下半身」を意識して運動しましょう!!

※参考記事:タンパク質不足で代謝が落ちる

体重が重くてひざに負荷がかかりすぎる方は

ひざに負担がこないやり方もあるので

店頭でお気軽にご相談ください☆

最近、ようやくウォーキング始めました。

やっぱり運動すると気持ちが良いですね♪

※参考記事:代謝を下げる原因①

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仲村将宗(なかむらまさむね)

仲村将宗(なかむらまさむね)

沖縄県・宜野湾市の相談できる薬局、仲村薬局 仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2㎏のダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。仲村薬局0988922240 9:30-20:00(日曜定休)