ダイエット:代謝を下げる原因③


それは…ビタミン、ミネラル不足です!

きのうは1日体調が悪い1日でした。

普段当たり前と思ってる事が出来なくなると
当たり前と思ってたことに
改めて感謝出来ますね(^^ゞ

ホント健康って大切だな~と
改めて思いました。

こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

さて代謝を下げる原因シリーズ第3弾です。

~過去の記事~
・代謝を下げる原因①
・代謝を下げる原因②

□栄養バランスが良くないと代謝されません。


食事を摂ってるつもりでも、
脂質、糖質中心で、体の代謝に必要な栄養素が
十分に摂れてないと代謝が落ちてしまいます。

また、不足した栄養素を体が求めて
食べ過ぎの原因になったりして
やせにくくなります。

□甘いモノ、ジュース、加工食品多くないですか?(ミネラル不足の原因)


一般的に不足しがちな栄養素が

ビタミン、ミネラル、タンパク質です。

レトルト、インスタントなどの加工食品、
コンビニ食品などは加工の段階で栄養素が減ります。
それに加えて、長期保存を可能にする添加物などの排泄に
ビタミン、ミネラルがたくさん消費されます。
またジュースなどの清涼飲料水、
お菓子などに多く含まれる糖分は
ビタミン、ミネラルを大量に消費する為
ビタミン、ミネラル不足になりやすくなります。

加工食品やジュース、お菓子が多い方は
そういったものをなるべく減らし
手料理にするだけだけでもやせやすくなります。

□まごわやさしいこ


栄養バランスを摂る為には、

まごわやさしいこ

を取り入れるように意識されると
より良いです。

ま…豆類(特に大豆は良質のタンパク質、ミネラルも豊富栄養バランスも良いです。)
ご…ごま(ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。抗老化作用も)
わ…わかめ等の海藻類(食物繊維、ミネラル豊富)
や…野菜(特にビタミンC、βカロテンが豊富なほうれん草、トマト、白菜、キャベツ、セロリ
もやしなどオススメです。)
さ…魚(まるまる食べれる小魚類がオススメです。)
し…しいたけ等のキノコ類(食物繊維が豊富)
こ…酵素(生野菜などに多く入ります。消化を促進します。)

食事の中に積極的に取り入れましょう!

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仲村将宗(なかむらまさむね)

仲村将宗(なかむらまさむね)

沖縄県・宜野湾市の相談できる薬局、仲村薬局 仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2㎏のダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。仲村薬局0988922240 9:30-20:00(日曜定休)