ダイエットするときにまずやってほしい事。


それは・・・正しい体重測定です!


昨日はビーチパーリー。

もちろんBBQ♪みんなで、このロケーションで
食べるごはんは美味かった~

今朝の体重は900g増です(笑)

こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

体重測定ならやってるよー
とおっしゃられるかもしれませんが…

体重は1日の中で1キロ近く変動します。

食べる前と食べたあとでも体重は変わります。

じゃーどのようにして
やせたかどうかの判断すればいいのでしょう?

□やせたかどうかを判断する。


1日の中でも人の体重は1キロ前後変動します。
なので、測るタイミングが違うと
やせたかどうかを正しく比べることが出来ません。

じゃーどこを比べると良いか?

それは…

今日と昨日の“起床直後”の体重を比べて判断します。

□やせるということ


ダイエットでは、

1日の摂取エネルギー<1日の消費エネルギー

この関係になっていれば体重は落ちます。

今日と昨日の“起床直後”の体重を比べて
昨日と比べて100gでも減ってれば

1日の摂取エネルギー < 1日の消費エネルギー

の関係になっています。

逆もしかりです。

これで1日ダイエットが
うまくいったかどうかの検証が出来ます。

□検証して改良する


ダイエットで一番大事な部分。

一喜一憂だけの為に測るのなら

もったいないです。

大事なことは…

検証して、

良ければいい部分を継続する。

悪ければ改良する。

応援してます(*^^)v

The following two tabs change content below.
仲村将宗(なかむらまさむね)

仲村将宗(なかむらまさむね)

沖縄県・宜野湾市の相談できる薬局、仲村薬局 仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2㎏のダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。仲村薬局0988922240 9:30-20:00(日曜定休)