ダイエット:冷えると代謝は下がりますか?


はい。体温が1℃下がるだけで
代謝は12%も下がります!

只今の気温14℃の普天間です。

今朝も掃き掃除の時、店の前のバス停にいらした年配の男性に、

“沖縄って意外と寒いんだね~”
と言われました。

話をすると静岡より観光でいらしてるとのこと。

今日の普天間はその位寒いです(笑)

こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

夜になるとさらに寒く感じます~

□体を温める


1℃体温が下がると…

代謝が12%低下!
免疫力が37%低下!
酵素活性が50%低下します!

つまり、カラダが冷えると
やせにくくなり、風邪もひきやすくなります。

□4つの首を温めよう


①首(うなじ)

②手首

③足首

今の時期は、
ハイネックを着たり靴下はいたり
気をつけてる方も多いかもしれません。

もうひとつ大事場所は、

④くびれ

“おなか”です。

おなかが冷えると、
胃、腸、子宮・・・臓器が冷えます。

またおなかを温めようと
血液もおなかに集まってくるため
手足も冷えます。

今の時期冷えないように
腹巻なんかを活用するのもオススメです。

特に寝る時は冷やさないように
気をつけましょう。

□湯船に浸かろう!


お風呂に浸かると血流もよくなり代謝も上がります。

また、リラックス効果もあり、寝る1時間前位に入ると
スムーズに質の良い睡眠を取ることができます。

沖縄人は、湯船に浸からない方が多いですが
こんな寒い日だけでも湯船に浸かると良いですよ~

湯船に浸かるときは、熱湯で短時間でなく、
体温の3~4度高めのぬるめのお湯に
15分ほどゆっくりと浸かると体の芯まで温まります。

お風呂上がりの湯冷めにはお気をつけて~^^

The following two tabs change content below.
仲村将宗(なかむらまさむね)

仲村将宗(なかむらまさむね)

沖縄県・宜野湾市の相談できる薬局、仲村薬局 仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2㎏のダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。仲村薬局0988922240 9:30-20:00(日曜定休)