ダイエット:食事のカロリーを減らすだけではダメなんですか?


いくら、食べるカロリーを
抑えても栄養が偏っていると
体の代謝がうまくいかなくなり
やせにくくなります。

昨夜は、
浦添の有名老舗レストラン太郎で
お薬屋さんの勉強会でした。

太郎さん。レストランだけでなく、
奥にカラオケルームもあり
ユニークなレストランで
個人的には好きなレストランです。

今回、勉強会が目的だったので
次回はステーキを食べに行きたい(笑)

こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

□食事のカロリーを減らすだけではダメですか?


体はエネルギーを代謝する際に、
ビタミン、ミネラルなどの
栄養素が必要不可欠です。

いくら食べる量を減らして
摂取カロリーを減らしても

栄養が不足したり偏っていると
代謝がうまく働きません。

つまりやせにくくなります。

最初は体重が落ちるかも
しれませんが
それは筋肉や水分が減って
しまってのもの…
すぐに停滞するでしょう。

それだけなら良いのですが
代謝がうまく行われないと
だるさが残ったり疲れやすく
なったりします。

ですので、

ダイエットするうえでも
栄養のバランスはとても大事です。

□理想的な食事バランス


人間の歯の割合は、
全部で32本。

20本…穀物を切り裂く臼歯。
8本…野菜を切り裂く切歯。
4本…肉を切り裂く犬歯。

です。

つまり…

穀物:野菜類:肉魚
=5:2:1

のバランスが理想と
言われています。

動物の食性は歯でわかると
言われていて、
たとえば、草食動物の
ゾウ、ウシ、ウマ、
キリンは、

草を食べやすいように
平ぺったい歯を
持っています。

肉食動物のライオン、
トラは肉を食べやすい
ように鋭い歯を持っています。

ですのでその動物の
歯を見ればどういった
食事が適切なのかがわかります。

あなたの食事バランスはいかがですか?

□その上で摂取カロリー<消費カロリーにする。


バランスの良い食事を
摂ったうえで、

摂取カロリー<消費カロリー

この関係にするのがベストです。

上の関係になってるかどうか
“体重測定”で判断しましょう。

参考記事:摂取カロリー<消費カロリーになってるかどうかの判断

応援してます
(*^^)v

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仲村将宗(なかむらまさむね)

仲村将宗(なかむらまさむね)

沖縄県・宜野湾市の相談できる薬局、仲村薬局 仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2㎏のダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。仲村薬局0988922240 9:30-20:00(日曜定休)