ダイエット：睡眠時間と肥満率

年末から気をつけている事。

それは、睡眠をちゃんととること！

なるべく早めに寝るように心がけています。
先日の寒い日の朝は布団からなかなか抜け出せず
時間いっぱい寝て寝すぎました(笑)

こんばんは！沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

先週送別会で泊まった名護センチュリオンホテル
の壁にかけられていた画。その時も快眠だったなぁ～

やっぱり、睡眠って大事ですよね～

しっかりとると翌日のパフォーマンスも変わります。

□ダイエットでも大事です。

睡眠！！

健康維持、美容にはもちろんですが
ダイエットでもとっても大事な要素です。

あなたは睡眠しっかりとれてますか？

□睡眠時間に関してこんなデータがあります。

睡眠時間７時間の人の肥満率を０とします。

すると、

睡眠時間６時間で２０％もアップ。

睡眠時間５時間では、なんと５０％もアップ！

そして、

睡眠時間４時間では、なななななんと
７０％もアップするんだそうです！！

睡眠不足だと、

食欲増進するホルモン分泌が増え

食欲を抑え代謝をあげてくれる
ホルモンの分泌が減ります。

身体にとって休めないのは異常事態です。

１日でも命をつなぐために、なるべく
エネルギーを消費しない状態に持っていきたい
と言う感じなんでしょうね^^

睡眠時間は充分にとりましょう！

今日は以上です。

明日は早起きできるようがんばります！

ではまた明日(^_^)/

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)