ストレス：脳疲労をなくす方法！

今、この瞬間に集中する！

はい。昨日でちょうど
沖縄マラソン開催前3週間でした。

マラソン完走に関しての情報で、
3週間前には20～30ｋｍの距離を
1度走ってた方がいいとの事でした
ので、20ｋｍ走ってきました。

最初は走れるか不安でしたが
思ったより走れて自信になりました。

こんにちは。沖縄県・中部
宜野湾の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

ランニングも、今日のテーマ
脳疲労解消には良いと思います。

…と言うわけで本日のブログです。

□脳疲労ってなんで起こるの？

脳疲労の原因としては、

“行動”と“考えていること”
が一致してない
というのがあるんだそう。

たとえば、

車の運転をしながら“あとであれやらなきゃ～”とか
仕事の事を考えていたり、

食事しながら、
“次は洗濯して、そのあと…”
という事を考えたり…

などです。

心当たりありません？
自分の場合は、あるある(笑)

近年、脳生理上でも一度に
たくさんの事を考えている人は、

脳疲労を起こし認知症になりやすい
という報告もあるそう。

脳疲労を起こさないように
するにはどうしたらいいの？

それは・・・

□行動と思考を一致させる！！

これが脳疲労をなくす方法です。

たとえば今、車の運転をしていれば
運転以外の事は考えないこと！

あっ、カッコいい車だなぁ～

あの車が入ってこようとしてるな譲ろう！

今日は運転してて気持ちいい天気だなぁ～

だったり、

単純に歩くときに、
右足！左足！と言いながら歩くだけでも

行動と思考を一致させる！！
ということになるようです。

以前薬屋仲間に教えてもらったんですが。

これが、インドの密教のヴァッポサナー
という瞑想法なんだそう＾＾

□目の前の事に集中しよう！

あれやろうもこれもやろうって考えてしまってる時、ちょっと焦ってしまう事もあるけど、一気には出来ないし、よく考えたら目の前の事しかできなくない？笑

と言うわけで、

本日も目の前の課題を全力でがんばろう。おはようございます！ pic.twitter.com/ukBr8lMpxy

— 仲村将宗・宜野湾の相談出来る薬局 (@showgunone) January 29, 2018