今、この瞬間に集中する!
はい。昨日でちょうど
沖縄マラソン開催前3週間でした。
マラソン完走に関しての情報で、
3週間前には20~30kmの距離を
1度走ってた方がいいとの事でした
ので、20km走ってきました。
最初は走れるか不安でしたが
思ったより走れて自信になりました。
こんにちは。沖縄県・中部
宜野湾の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
ランニングも、今日のテーマ
脳疲労解消には良いと思います。
…と言うわけで本日のブログです。
□脳疲労ってなんで起こるの?
脳疲労の原因としては、
“行動”と“考えていること”
が一致してない
というのがあるんだそう。
たとえば、
車の運転をしながら“あとであれやらなきゃ~”とか
仕事の事を考えていたり、
食事しながら、
“次は洗濯して、そのあと…”
という事を考えたり…
などです。
心当たりありません?
自分の場合は、あるある(笑)
近年、脳生理上でも一度に
たくさんの事を考えている人は、
脳疲労を起こし認知症になりやすい
という報告もあるそう。
脳疲労を起こさないように
するにはどうしたらいいの?
それは・・・
□行動と思考を一致させる!!
これが脳疲労をなくす方法です。
たとえば今、車の運転をしていれば
運転以外の事は考えないこと!
あっ、カッコいい車だなぁ~
あの車が入ってこようとしてるな譲ろう!
今日は運転してて気持ちいい天気だなぁ~
だったり、
単純に歩くときに、
右足!左足!と言いながら歩くだけでも
行動と思考を一致させる!!
ということになるようです。
以前薬屋仲間に教えてもらったんですが。
これが、インドの密教のヴァッポサナー
という瞑想法なんだそう^^
□目の前の事に集中しよう!
あれやろうもこれもやろうって考えてしまってる時、ちょっと焦ってしまう事もあるけど、一気には出来ないし、よく考えたら目の前の事しかできなくない?笑
と言うわけで、
本日も目の前の課題を全力でがんばろう。おはようございます! pic.twitter.com/ukBr8lMpxy
— 仲村将宗・宜野湾の相談出来る薬局 (@showgunone) January 29, 2018
つまり、今をこの瞬間を生きる!
目の前の事に集中する!
と言うことです。
真剣に今の瞬間に集中して生きていれば
余計なことも考える暇も無くなります。
だいたいの悩みや不安の原因は、
未だ見ぬ将来の事だったり、
過去の変えようのない
どうしようもないことだったりしますよね…(^^ゞ
今に集中しよう!
仲村将宗(なかむらまさむね)
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