3日以内に体重リセットしましょう!
今朝スマホが無いのに気づきました。
昨日あった飲み会の席で忘れたのかと思っていましたが
友人のポケットに入っていたみたい…
とにかく無事でよかった(^^ゞ
こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
いつも当たり前に使っているものが
なくなるだけで、有難さをしみじみ実感しますね。
気をつけよう(^^ゞ
さて!
お正月、連休と続き食べる機会が
増えてきます。
□食べ過ぎて体重が上がったら…
食べてもしも体重が上がってたら、
3日以内に戻しましょう!
上がった体重をそのままにしておくと
そのまま脂肪になっちゃって
体重が落ちにくくなります…。
□リセットの方法
食べ過ぎた翌日は、何も食べずに
無理をして一気に体重を減らそうと
される方もいらっしゃいますが、
空腹時間が長いと食事をする時の
吸収力も高まります。
またおなかを空かせて食べるので
ドカ食いの危険も・・・
体重、食べグセのリセットのコツは、
食事を全くとらないのではなく
毎食2~3割くらい減らしながら
3日以内で調整するのがベストです♪
□メリハリが大事です
楽しむときは楽しむ!
リセットするときはリセットする!
メリハリをつけましょう!!
本日は連休最終日ですね。
ご馳走食べたあとはリセットですよ~~~
(*^^)v
仲村将宗(なかむらまさむね)
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