こんばんは。
昔めちゃくちゃ早食いでした。
妻と一緒にご飯を食べてた時に、
共通のおかずが最後の1個だったので、
“最後食べていいよ!”と妻に言ったら
“ちょっと。私まだ1個も食べてないんだけど~(>_<)”
と言われるほどでした。
しかも、その時点で私は完食!
妻はまだまだ残っている状態・・・(^^ゞ
今思うとどんだけ早食いだよ・・・
本当に食べることだけに一生懸命過ぎて
脇目もふらずに食べてたんでしょうね(笑)
昔、相当の早食いで、
なぜか早いことに誇りを持っていました(笑)
こんばんは。宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局・仲村将宗(なかむらまさむね)です。
□早食いだと食べ過ぎる!?
早食いだと食べ過ぎるんでしょうか?
答えは・・・
食べすぎます(笑)
実際に私自身も昔太ってた時は、
食べる速さは、
今の5倍くらい早かったかも・・・(笑)
そして、食べる量も軽く、
今の2~4倍くらいだったと思います。
だって、
1食の量も今の倍くらい食べてましたが
食後に、再度食事を勧められても、
そこからもう一食軽くいけましたもん(笑)
どうしてそんなに食べ過ぎるのか?
食べるのが早すぎると、
満腹中枢が働いて満腹と感じる前に
量を食べれちゃうからです。
身体が満足する速度以上に
食べるのがはやいってこと。
□食べるのが早すぎる!ってどのくらいの時間なの?逆にどのくらいの時間をかければいいの?
はい。食べ始めて20分くらいで血糖値が上がり
満足感が出てくると言われます。
20分くらいかけてゆっくりと食べましょう。
もちろん、満足したら箸をおきましょう(笑)
□ゆっくり食べる。食べ過ぎない工夫♪
・箸置きを使い、口に食事を運んだら
いったん箸を箸置きに置く。
・スプーンを使うなら
小さいティースプーンで食べる。
・1口30回噛む!
多分早食いの方は、このことは聞いたことあるけど
カンタンすぎて意識されたことがないかも(笑)
でも、メチャクチャ意識すると
満足感が半端じゃないですよー!
ホント!
馬鹿にしないで、やってみてくださいね。
無料ですから(笑)
では!!
(^_-)-☆
仲村将宗(なかむらまさむね)
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