ダイエット：量は減らさず摂取カロリーを減らす方法

こんにちは。沖縄県・中部
宜野湾の相談できるお薬屋
ナカムラ薬店・仲村将宗(なかむらまさむね)です。

今日から11月です。

いおかげさまで
10月は充実しておりました(‘◇’)ゞ

消費税増税にはじまり2回の県外研修、
九州全体の研修の沖縄開催、店のイベント
また年に一度の薬屋仲間の沖縄ツアー…と

昨夜は1か月振り返りながら

そりゃいそがしいわ。と思いました(笑)

その県外研修のうちひとつが九州宮崎。

宮崎は地鶏が有名らしく、チキン南蛮が有名。

他にも鳥刺し、鶏の炭火焼…
色々な鶏料理がおいしかった～♪

御馳走三昧ですので帰ってきたら
体重が増えてました(笑)

さて、ここからダイエットの話。

同じ食材でも調理方法を変えるだけで

摂取カロリーを減らすことができますよー

□同じ量でもカロリーを落とす方法

・調理法を変える

揚げ物より炒め物
炒め物より煮物
煮物より焼き物
焼き物より蒸し物

□鳥で言うなら…

ダイエット的には

チキン南蛮より焼き鳥が

良いという事ですね♪

私はどちらもいただきましたが…(笑)

食べすぎたら太ります。

ただ、上がった体重はすぐに脂肪にはなりません。

ですので体重が上がったら3日以内にリセットすればOK。

食べグセ＆体重のリセットはすぐにやりましょうね～

見てるかな？
(^_-)-☆

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)