ダイエットするときにまずやってほしい事。

それは・・・正しい体重測定です！

昨日はビーチパーリー。

もちろんＢＢＱ♪みんなで、このロケーションで
食べるごはんは美味かった～

今朝の体重は900ｇ増です(笑)

こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

体重測定ならやってるよー
とおっしゃられるかもしれませんが…

体重は1日の中で1キロ近く変動します。

食べる前と食べたあとでも体重は変わります。

じゃーどのようにして
やせたかどうかの判断すればいいのでしょう？

□やせたかどうかを判断する。

1日の中でも人の体重は1キロ前後変動します。
なので、測るタイミングが違うと
やせたかどうかを正しく比べることが出来ません。

じゃーどこを比べると良いか？

それは…

今日と昨日の“起床直後”の体重を比べて判断します。

□やせるということ

ダイエットでは、

1日の摂取エネルギー＜1日の消費エネルギー

この関係になっていれば体重は落ちます。

今日と昨日の“起床直後”の体重を比べて
昨日と比べて100ｇでも減ってれば

1日の摂取エネルギー　＜　1日の消費エネルギー

の関係になっています。

逆もしかりです。

これで１日ダイエットが
うまくいったかどうかの検証が出来ます。

ダイエットで一番大事な部分。

一喜一憂だけの為に測るのなら

もったいないです。

大事なことは…

検証して、

良ければいい部分を継続する。

悪ければ改良する。

応援してます(*^^)v

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)