ダイエット：食事のカロリーを減らすだけではダメなんですか？

いくら、食べるカロリーを
抑えても栄養が偏っていると
体の代謝がうまくいかなくなり
やせにくくなります。

昨夜は、
浦添の有名老舗レストラン太郎で
お薬屋さんの勉強会でした。

太郎さん。レストランだけでなく、
奥にカラオケルームもあり
ユニークなレストランで
個人的には好きなレストランです。

今回、勉強会が目的だったので
次回はステーキを食べに行きたい(笑)

こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

□食事のカロリーを減らすだけではダメですか？

体はエネルギーを代謝する際に、
ビタミン、ミネラルなどの
栄養素が必要不可欠です。

いくら食べる量を減らして
摂取カロリーを減らしても

栄養が不足したり偏っていると
代謝がうまく働きません。

つまりやせにくくなります。

最初は体重が落ちるかも
しれませんが
それは筋肉や水分が減って
しまってのもの…
すぐに停滞するでしょう。

それだけなら良いのですが
代謝がうまく行われないと
だるさが残ったり疲れやすく
なったりします。

ですので、

ダイエットするうえでも
栄養のバランスはとても大事です。

□理想的な食事バランス

人間の歯の割合は、
全部で３２本。

20本…穀物を切り裂く臼歯。
8本…野菜を切り裂く切歯。
4本…肉を切り裂く犬歯。

です。

つまり…

穀物：野菜類：肉魚
＝5：2：1

のバランスが理想と
言われています。

動物の食性は歯でわかると
言われていて、
たとえば、草食動物の
ゾウ、ウシ、ウマ、
キリンは、

草を食べやすいように
平ぺったい歯を
持っています。

肉食動物のライオン、
トラは肉を食べやすい
ように鋭い歯を持っています。

ですのでその動物の
歯を見ればどういった
食事が適切なのかがわかります。

あなたの食事バランスはいかがですか？

バランスの良い食事を
摂ったうえで、

摂取カロリー＜消費カロリー

この関係にするのがベストです。

上の関係になってるかどうか
“体重測定”で判断しましょう。

応援してます
(*^^)v

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)