連休中は外食も多く体重1.1kg増量。
こんばんは!沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
でも今朝で体重は戻りました♪
□体重・食べグセ、2日以内でリセット!
私のリバウンドしないコツに
体重が上がったら2日以内で戻す!
と言うルールがあります。
食べすぎたら体重は上ります。
それをほっておくとその体重は脂肪に変わります。
だいたい2週間くらいで脂肪に変わると言われていて
ダイエット仲間の間でも、
体重が上がったら3日以内に戻しましょう!
と言われています。
□2日以内にリセットする方法!
ただ、私の性格上、リセットの期限が長いと
だらだら食べてしてしまうので(笑)
2日以内で戻すようにしてます。
体重と食べグセをリセットするのに使うのが
うちでのダイエットで大活躍中の
“モエトンジュース”です。
それと、カロリーが高いであろう外食を
食べる前に飲んでるのが
脂肪と糖質の吸収をめっちゃくちゃ抑えてくれる
スーパーカロリーカット剤の“パワフルぐるめかっとん”です。
この合わせ技のおかげで、無理せずに2日くらいでは
もとに戻せます♪
□リバウンドしないことに大事なのは…
体重は食べ過ぎたら上がります。
そこをいかに戻すかが大事。
そしてリバウンドしないために大事なのが、
“何を食べないか?”ではなく“何を食べるか?”
だと思ってます。
なんとなく出されていたから食べるのではなく
あなたが本当に食べたいものを食べましょう!
本当に食べたいものは食べてもOKです!
せっかくなら食べましょう!
楽しむときは楽しむ!
そして、そのあと体重が上がってれば2日以内にリセットする!
ずーっとガマンガマンじゃガマンの糸が切れて
ドカ食いの原因にもなります。
なが~くリバウンドしない為にはメリハリが大事ですよ~(^^)/
仲村将宗(なかむらまさむね)
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