ダイエット:むくみの原因って水分不足なんですか?


いいえ。全ての原因がそういうわけ
ではないですが、水分不足がむくみの原因に
なっている場合もあります。


写真は、今年のお正月に行った時に撮った
美ら海水族館のじんべえざめです^^

自分も意識し始めて
水分を充分摂るようにしています。

こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

今日はお水について。

□お水は充分にとれてますか?


我々は一般的に、
尿、便、汗、呼吸などで
1日2L水分を失っています。

水分が不足すると、
体がこれ以上水分を失わないように
体に溜めこもうとします。

それが“むくみ”です。

□排泄が悪いとやせにくい


ダイエットでは口から入ったものが、

スムーズに排泄されないと

溜まるわけですからやせにくくなります。

水を充分にとってると、

老廃物の排泄もよりスムーズになります。

その場合、お水を充分にとることで

排泄がスムーズになりむくみもとれるでしょう。

□1日2リットル


体内の水分は1日2リットル失います。

ですので1日とりたい水の量は2リットル。

お茶、コーヒー、ビール・・・ではありません。

これらは利尿作用がある為摂りすぎると

余計に水分不足になっちゃうのでお水ですよ~。

冷えが気になると言う方は

白湯をちょこちょこ飲んでみてください。

食事前に白湯飲むと食欲も抑えられます。

私の場合、おしっこの回数が増えてきました。

めっちゃ排泄がよくなっておりますー(*^^*)

もちろん水の必要量は個人差もあります。

目的はむくみなどの症状が改善されること。

逆に体調が悪くなる方は少し量を加減しながら

飲んでくださいね~

充分にお水を摂ることは

健康にもダイエットにも良いですので、

不足してると思った方はぜひやってみてください~^^

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仲村将宗(なかむらまさむね)

仲村将宗(なかむらまさむね)

沖縄県・宜野湾市の相談できる薬局、仲村薬局 仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2㎏のダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。仲村薬局0988922240 9:30-20:00(日曜定休)