□甘いモノを一切食べない！！が失敗する理由

ある研究で、

“食べたいものを禁止することで

食べたい欲求が1.5倍になり2倍食べてしまった。”

ということがわかったそう…。

う～ん。わかるような～(笑)

人間は1日に200回以上も食べる決断をしているんだそう。

それで、

たとえば甘いモノを食べるのを禁止しちゃうと、
その決断のつど“甘いモノ食べちゃダメ！”と
逆に意識するために、

余計に食べたくなっちゃう…
という仕組みだそう。

□じゃーどうすればいいの？

〇〇しない！(禁止)目標を
△△をする！(行動）目標に置きかえる！！

たとえば、

甘いモノを食べない！
を食べるなら食後に食べる！！
に変えたり

間食しない！
を運動する！
に変えたり

夜〆ラーメンを食べない！！
を夜〆白湯を飲む！！
に変えたり…

△△をする(行動)目標に置き換えると
失敗する確率が減るそうですし、
当店のダイエッターさんの
結果を見ても実際にそうです♪

□〇〇してもＯＫ！〇〇しなくてもＯＫ！

もっとシンプルに。

甘いモノを禁止しちゃう前提に、
甘いモノが大好きで食べ過ぎちゃうかたが
多いかと思われます。

行動目標をたてる前に！！

甘いモノを食べてもＯＫ！
甘いモノを食べなくてもＯＫ！！

と言う前提で、

△△する！！(行動)目標を設定すると

よりスムーズにダイエットできますよ～♪

ある研究で“食べたいものを禁止すると1.5倍食べたくなり2倍たべてしまう”んだそう。

我々は1日に200回以上も食べ物に関して決断をしてるそう。食べない様にする事でこの200回以上も好きな食べ物を意識する為余計に食べたくなると言う仕組みのよう。#ダイエット中の方～我慢は禁物のようですよ～笑 pic.twitter.com/OnXBija0VA

— 仲村将宗・宜野湾の相談できる薬局 (@showgunone) May 19, 2018