□食事の適量

なんでも限界を追求するのは
とてもいいことだと思うんですが、

食べる量。

これに関して限界にチャレンジすることは
ダイエットはもちろん健康的にもおススメしません(笑)

昔に比べたら食べる量は減りましたがそんな自分も
まだ食べすぎることはあります(笑)

昔から“腹八分は医者いらず”と言われてます。

腹八分でいただきましょう。

□腹八分って実際にどのくらい・・・？

腹八分って言われても今まで食べすぎの方が

腹八分食べても普通の人と同じくらいになるかもです…

人それぞれで感覚が違いますので。

腹八分の目安は、食事のあと２～３時間後

お腹が空いているかどうか？

で判断されるといいと思います。

朝ごはん食べても昼までお腹が空かなければ

食べすぎということになりますね。

□早速実践しましょう！

良いとわかったら早速実践しましょう～

また盛り付けの際などに、器を小さくしたり

しっかり噛むを意識されたりするだけでも

満足度がさらに上がります！

腹八分が続くように工夫もされてみて。

あと脳は２０％くらいの量を減らしても
減ったことを認識できないそうですよー

逆に大きなお皿に少しだけ盛ると、
少ししか食べてない錯覚に陥ります。
満足度は視覚による影響も大きい♪
小さい器に盛る！試してみて〜★#ダイエット pic.twitter.com/c6dl5gIyBq

— 仲村将宗・宜野湾の相談できる薬屋 (@showgunone) February 6, 2019