きょうはお客様よりカニエステルという果物を
いただきました~ひさしぶりに食べます。
どんな味だったかな~(笑)熟するのが楽しみです♪
こんばんは!
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
年末に体調を崩してから特に意識しております(^^ゞ
本日は睡眠について。
ダイエットでもとっても大事です♪
□睡眠しっかりとれてますか?
睡眠には“浅い睡眠”と“深い睡眠”があります。
それを交互に繰り返しながら我々は寝ています。
寝返りをする、夢を見る、いびきをかく…
これらは浅い睡眠の時にしています。
寝ているけど熟睡状態ではないということですね。
良くいわれる、免疫UP、細胞の修復、成長ホルモンの分泌・・・
これらは深い睡眠の時に行われます。
ですので“熟睡”ってとっても大事なんです。
“睡眠薬”を使うと深い眠りまでできないことが
わかっています。だから睡眠薬を使っている方は
脳が休まっていない・・・だから眠れなくなる。
悪循環になるわけです。
□熟睡はダイエットにもいい!
グラフ化体重日記をつけていて
熟睡できてるときって就寝直前~起床直後の
体重の減り方が良いと思います。
逆に、熟睡できてないときって体重の落ちが悪くないですか?
ダイエットにも熟睡は大事なことです♪
□熟睡する為にはどうすればいいの?
それは、朝日を30分以上浴びること!
朝日を浴びると体内時計がリセットされます。
また夜眠りやすくするホルモンをつくる
材料ホルモンが分泌します。
深く寝るようにするためには朝日を浴びましょう!
それでも眠りが浅い方はお1人で悩まずにご相談くださいね^^
では!明日は2月から次のステップにいく
薬屋仲間のお別れ会です。早めに眠たいと思います。
おやすみなさい!
仲村将宗(なかむらまさむね)
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