こんにちは。台風16号が沖縄本島に接近中です。
上陸はなさそうなんですが先ほど雨がすごかったです。
明日はＢＢＱなんですが大丈夫かな・・・
天気のことですのでどうしようもありません。
万全に準備は整えて流れにしたがおうと思います。
こんにちは。宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局・仲村将宗（なかむらまさむね）です。
□ダイエット！やせたその後・・・
一旦やせて数年、ちょくちょくご来店
くださっていた元ダイエッターのＮさん。
本日、数か月ぶりにご来店くださいました。
それは3キロほど体重が上がり数か月たっても戻らない為・・・。
しばらく体重も維持していたのに、どうして体重が上がったのか？
色々お伺いさせていただきましたら太った原因がわかりました。
それは・・・
まずは、体重が上がったらすぐに戻す！
これをやってないこと。
そして！！
もっと根っこの大きな原因は
“間食”でした。
逆に、ずーっとリバウンドしてない方は
間食しない習慣がついてます。
□間食が太る原因！！
3大栄養素・・・。
エネルギーとして使われる順番は、
糖質→タンパク質→脂質
この順番です。
血液中（ガソリンタンク）に
糖（ガソリン）が満タンのとき（食後）は、
脂肪（予備燃料）は燃えません。
脂質は、
空腹時（ガソリンタンクにガソリンがない時）
に30分ウォーキング（20分以上の有酸素運動）
すると、分解して燃料として使われます♪
つまり、
間食してると脂肪が燃えるチャンスが無くなります。
つまり体も常にエネルギーを蓄える方向に・・・。
空腹時は、脂肪が燃えるチャンスなんです！！
あと、間食しないという線引きは大事です。
おそらく、クッキー一枚ではそんなに太らないと思います。
しかし！それが危険な第一歩の始まりです。
これだけでは太らない！と思ってると、もともと間食の癖がある人は
次回から意識しないで間食するようになります。
食べるのが無意識になると、
どんどん間食の頻度が増えていきますし
体重が変わらなかったとしても
ブヨブヨたるんだ体になります・・・(^^ゞ
□間食はやめよう！
チョコ、あめ玉、クッキー・・・などなど
どうしても食べたいなら・・・(笑)
お食事と一緒のタイミングで食べましょう！！
そして、
リバウンドも含め、体重が3キロ以上上がって、
3か月以上戻せてない時は迷わずご相談ください！！
では！良い連休を～^^
仲村将宗（なかむらまさむね）
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