それは、グラフ化体重日記です!
明け方の北中の空です♪
こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
今日は二十四節季の立冬(りっとう)。
今日から冬の気配が出始めてくるよ~
と言う日ですが、
沖縄は日中28℃の夏日でした~笑
でもでも、夜、朝方は冷え込みますので
温かい格好でお休みくださいね☆
今日もダイエットのお話です。
さて。当店のダイエットでは、
“グラフ化体重日記”をつけることは必須項目です。
朝2回、夜2回体重測定をして
上のグラフに記入してもらいます。
今まで体重計にも乗ってない方には、
とっても面倒だと思います・・・(^^ゞ
しかーし!
この“グラフ化体重日記”をつけてもらうのは、
楽しく、らくーに効果的なダイエット
が出来ることと、
ダイエット後に体重のコントロールが
出来るようになる訓練だからからなんです!!
ダイエットで大事なのが、
正しく健康的にやせること。
そして、その痩せた身体を維持すること
ですよね~(^_^)/
今の食習慣、生活習慣、思考習慣…など
あらゆる習慣の結果が今現在の身体になります。
それを改善しようと思えば、今までの習慣が
良くなっていなければ、一時的にやせたとしても
いつかはまたもとに戻ってしまいます。
ただ、いつもの習慣なので
自分自身には全く自覚がありません。
その理想といまの自分の習慣とのズレ、クセを
明確にできるのが“グラフ化体重日記”になります。
この使い方をマスターすれば、
今自分がどんな状態なのか
今後何をすればいいのか
すぐにわかるようになります。
グラフ化体重日記では、
今までの自分がわかる。
そしてダイエットしてみて
うまくいってるかどうかがわかる
つまり“検証”が出来る。
じつはこの作業が成功する為には
とっても大事なことです。
週に一度のカウンセリングでその検証をし
今うまくいってれば継続する。
今うまくいかなければ改良する。
これをやっていけば、
どんどん結果はついてきますよ~♪
※参考記事:ダイエットに成功しない3つの理由
※参考記事の成功しない理由③やってることが間違ってる。
これを乗り越えるためにはグラフ化体重日記は必須ですね
仲村将宗(なかむらまさむね)
最新記事 by 仲村将宗(なかむらまさむね) (全て見る)
- 2024年度4月営業時間・一時的に変更いたします - 2024年3月23日
- 2023年☆ゴールデンウィークの営業案内 - 2023年4月26日
- ナカムラ薬店・営業時間の案内 - 2023年4月26日