それは、１口30回噛むこと！
今朝から降ってますね～
日曜日には晴れのマーク。
日曜日は晴れてほしい！
いつもご来店される方がご来店。
今日は普段より穏やかでした♪
体調がいいと、心にも
余裕が出来ますよね。良かった^^
こんにちは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
本日は、食べ過ぎなくなる神業について。
上でも答え言っちゃいましたが、
それは噛むことです。
□噛まない人は食べ過ぎる傾向あり
先日の記事でも書きましたが、
早食いの方は食べ過ぎる傾向アリです。
実際に私もそうでしたし、
噛むこと自体を意識してませんでした。
ある時噛む回数を数えたら、
4.5回位しか噛んでなく
衝撃を受けた記憶があります(笑)
□1口30回噛む
じゃーどのくらい噛めばいいの？
それは、1口30回噛む。
噛むことで脳で神経ヒスタミン
というホルモンが分泌し、
満腹中枢を刺激し
食べた満足感が得られます。
また噛むことで、
消化吸収がスムーズになったり、
老化防止のホルモンが出たりと、
良いことずくしです。
□プラス“こころ”も満たす食べ方
それは、
“全てのものに感謝していただく。”
じつは、
これは禅の食事作法の1つだそうですが
お坊さんは食事中は、
おしゃべりしないんだそうです。
正確には、
お喋りする暇がないとのこと。
どういうことかと言うと
食べものに対する感謝を全身全霊で
感じるために、
口に運ばれてくるまでの食べ物に
想いを巡らせながら、
命あるものをいただくことに
感謝をしているんだそうです。
実際にやってみると、
たぶんちょっとですが
その気持ちもわかるような気がします。
食材を育てたり、加工したり
そういった経験が
多ければ多いほど、
感謝は大きくなると思います。
ここまで感謝していただける
ようになると、
早食いもなくなりそうですし、
食べる内容も
変わってきそうですよね☆
と言うわけで
全てのものに感謝しつつ
1口30回噛んでいただきましょう。
噛むときは、
『あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す』
と
1口噛みながら1文字頭の中で唱えることを
3回繰り返すだけで、
かんたんに1口30回噛めます☆
これで驚くほど食べ過ぎが減りますよ。
体も心も満たされますね☆
仲村将宗（なかむらまさむね）
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