太った原因は、体質３割生活習慣７割です！！
今日は出勤の時、車線変更をしようとして方向指示器を出したら、後ろの車が譲ってくれました。
車の運転は好きなほうです。
車に乗ってるといつもなにかを
気づかせてくれます。
交通ルールを守れば何をしてもいいのか？
というとそうではないかもしれない…
ルールで決められてなくても
思いやりがあると、より安全に、
よりスムーズに、よりうまくいくと思います。
沖縄って道譲ってくれる人多いと思います。
やっぱり“愛”っすよね。
交通ルールにしても、そのルールの前に、
前提に、“愛”があるとうまくいくと思うなあ～
こんにちは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
梅雨ですがめちゃくちゃ快晴の沖縄です♪
はい。本日もダイエットのお悩みに答えていきますよ～
□やせたいです！でも、いつもダイエット挫折するんです。私やせない体質なのかも…
了解です！
でも本当にそうでしょうか？
たしかに肥満の原因は、遺伝的なものもありますが
７割は生活習慣と言われています。
ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
太ったのは食べ過ぎが原因です。
ここでひとつ。いまわかっていることで
やせれない大きな原因のひとつは、
あなたが“自分はやせない”と言う前提になっているということ。
やせたいたいけど、ダイエットしても失敗する前提になってる。
その前提が“成功する前提”なのと“失敗する前提”なのかで
ダイエットの結果は大きく変わってきます。
ダイエットは、この“前提”っていうのがとっても大事なんです。
□人が失敗する前提になってしまう理由。
失敗する前提の方は、じつは過去に失敗の経験を多くしてきて
失敗慣れ・・・失敗するのが当たり前になっちゃった方がほとんどだと思います。
もしくは誰かにずーっと刷り込まれたか(笑)
多くの場合、
達成できない目標をたて、
実行するが達成できない・・・
また、
達成できない目標をたて
実行するが達成できない・・・
これを繰り返していると
目標＝達成できない！
と自分の潜在意識に刷り込まれていきます。
そうなってませんか？(笑)
潜在意識なのでその思考が無意識で働く…
無意識なので最初気が付かない。
そして気が付いたとしても
その思考習慣がこびりついている
これが失敗する前提になってしまったカラクリ。
その逆をすればひたすらやり続ければ
成功する前提に書き換えることは可能です。
カンタンでしょ！？
(^_^)/
□成功する前提にする方法！！
それは・・・
目標は小さく！！
それを全力で取り組む！！！
これです！！
目標を小さくすれば
目標達成の可能性はグーンと上がります。
そして小さな目標の数が増える。
つまり成功体験がたくさん経験できる！
たとえば、毎日運動する習慣をつける！
という目標があったとします。
目標は小さくですから・・・
最初の目標は、１日５分ウォーキングする！！
でもＯＫ(笑)これなら毎日できそうでしょ？
それを全力でやる！！
そして出来たら、カレンダーでも
日記でもいいのでチェックする！！
最初は物足りないくらい小さな目標で良いです。
習慣がつくまではそれを全力で毎日やる！！
これが出来て継続していると徐々に
成功する前提の思考が習慣化してきます。
目標は出来るだけ小さく、全力投球でいきましょう！！
梅雨が明けたら夏がまってます！！
ダイエットがんばりましょう～
では！！
仲村将宗（なかむらまさむね）
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