ダイエット：代謝を下げる原因②

それは…筋力の低下です！！

昨夜はクタクタで、早寝普通起きでした。
ぐっすり眠って本日は体力回復です(笑)

こんばんは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

代謝が下がるともちろんやせにくくなります。

ダイエットも出来ることはやりながら

取り組んでいきたいですよね♪

□カラダの熱の40％を産生する器官

冷えの原因の１つに「筋力低下」があります。

“骨格筋”は、じつは体の熱の約４０％以上も産生するんです。

やっぱり筋肉が多い人と少ない人ではやせ方も変わりますよね。

健康でもダイエットでも筋肉は大事です。

運動されてない方、ずっとデスクワークなど体を動かしてない方、

もちろんダイエット中の方、ちょっとだけ「日常の中の運動」を

意識するだけ代謝も体調も変わりますよ。

□筋肉量を効率的に増やすなら、大きい筋肉を鍛えよう！！

効率よく筋力をつける為には大きい筋肉を鍛えましょう。

キーワードは、「下半身」です。

全身の筋肉の約7割はへそ下にあると言われています。

ウォーキング、スクワット、ももあげ・・・等々

良質のタンパク質を充分にとり

「下半身」を意識して運動しましょう！！

体重が重くてひざに負荷がかかりすぎる方は

ひざに負担がこないやり方もあるので

店頭でお気軽にご相談ください☆

最近、ようやくウォーキング始めました。

やっぱり運動すると気持ちが良いですね♪

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)