ダイエット：たったこれだけで消費カロリー３０%UPするの！？

こんばんは。正月２日目です。今日はひさしぶりに睡眠を普通通りに
とって早起きして、只今２３時先ほど帰ってきました。
本日は終日美ら海水族館で過ごしました♪

めちゃくちゃクタクタですが(笑)、その分めっちゃくちゃ楽しかったです！

宜野湾市の相談できる仲村薬局・仲村将宗(なかむらまさむね)です。

きょう１日子供たちと過ごして、子供って与えられた状況の中で楽しむ天才だな～
と改めて感じました。宜野湾から本部町まで１時間以上かけて美ら海水族館へ行きますが、
行く途中の車でも楽しいし到着してからも、
水族館以外の遊具で本気で遊んだり、
水族館以外のイルカショーを楽しんだり・・・

そうなんです。

水族館が目的なんですが、水族館以外でも思いっきり楽しんでいるんです♪
これから水族館に行かなくてもいいくらい全力投球(笑)
そんな姿を見ながら改めて感心しました。

□視点を変えてみる

はい。そんな遊びの天才と一緒に大きな公園内を
ずーっと動き回るので大人の我々はクタクタです(笑)

休日は、ダイエットでは一般的に太りやすいです。
お出かけすると外食も増えますし、間食も増えがちです
またお正月はご馳走があるので特にです。

ダイエット中でお正月太りそう・・・
旅行で太りそう・・・
外食続きで太りそう・・・と心配されてる方！！！

何度も申し上げておりますがダイエットは、

摂取カロリー＜消費カロリー

この関係になってればやせます。

ですので、今の時期摂取カロリー過多になりどうしよう～と変わらない状況を嘆くより

まず視点を変え、逆にいまのメリットに焦点を当ててみましょう。

今日のお出かけの場合、デメリットは外食ばかりと言うことだと思いますし
ここが多くのダイエッターの気にするところだと思いますが

じつは・・・

消費カロリーに目を向けてみると普段よりも動くと思いますので
消費カロリーをより消費できるチャンスになるんです♪

□ちょっとした工夫で、消費カロリー３０％UPさせるには？

たとえば、私の今日のケースでは、
普段比べて歩く距離が大幅に増えます。

この“歩く”動作にある工夫をするだけで

消費カロリーを３０％UPさせることができます。

それが・・・“大股歩き”です。

大股ってどのくらい？と思うでしょうが

いつもの歩幅の１．５倍大股で歩くだけです。

歩くのを大股でするだけで３０%も消費カロリーがUPするなら

日頃の動作も１．５倍位大げさに動くとさらによさそうですね(笑)

動きは大げさに！！

これで休日のお出かけもダイエット意識できて
さらに楽しみですね♪

では良い休日を～

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)