満たされない自分を
食べることで満たそうとする為!
10月に入り早寝早起き実践中!
今日はギリギリ早起き出来ました。
3日継続したので目標達成です(笑)
こんにちは!沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
はい。きょうは食べ過ぎの話です。
□食べ過ぎる
ストレス食い!やけ食い!と言う言葉があります。
なんらかのストレスがありやけ食いしちゃった…
と言う経験はありませんか?
もちろん私はあります(笑)
その時、やけ食いストレス食いの
自覚はしてませんでしたが
後で振り返ってみるとそうだったりしました。
早食い、濃い味つけ、
甘いモノ中毒…食べ過ぎる原因は
色々ありますが
その根っこにある原因は思考習慣にあります。
□根っこの原因
それは…
満たされない自分を
手っ取り早く食べることで埋めてる
ことです。
満たされない
↓
食べる
↓
食べた自分を責める
↓
満たされない
↓
食べる…
このように負のスパイラルに
はまっている。
もしくは経験した方も少なくないと思います。
食べる以外にも、酒、薬物…などで
満たそうとする場合もあります。
それは良いんですが、
せっかく満たされたのに
その自分を責めて負のスパイラルにはまることがあります。
□許す
食べ過ぎちゃったときは、
そんな自分を許しましょう!
もしもどうしても許せなかったら
許せない自分を許しましょう!
そんな自分にOKが出せようになると
食べ過ぎるも減ってくるはずです。
何年もなじんできた我々の思考習慣
を1日で変えることは難しいです。
泥水の入ったコップにキレイな水を
一滴一滴入れていくような根気が必要です。
しかし根気よくやれば思考習慣を変えることは可能です。
自分を責めてる事に気がついたら自分を許す!
どうしても許せなければ最初はそんな自分を許す!
徐々に食べ過ぎるも減ってくるはずです。
負のスパイラルを断ち切りましょう!
そしてもし体重の問題ですが、
上がった体重は2日以内でリセットすれば大丈夫です!
メリハリが大事です♪
仲村将宗(なかむらまさむね)
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