はい。充分に睡眠とっている方に比べ
太りやすいと言われています。
宜野湾で先ほどあられが降りました！！
寒空沖縄!!運転中にアラレを確認しました(￣^￣ゞ
雪みたいにサラサラではなかったなー..🤔#沖縄 #アラレ pic.twitter.com/w80nzLW7bD— 仲宗根 申子☆沖縄美容室 FUNTAS (@shinko_n_21) January 12, 2018
あられが降ったのかーと感動です！！
…と思ったのもつかの間。
今朝洗車してたのを思い出した(笑)
開店を終え、明日のお出かけの為に洗車しにいつもお世話になっている近くのガソリンスタンドに来ています。
只今の気温11℃晴れで、風が無いので昨日よりは温かく感じる #普天間天気 。
待ち時間にやる事持ってきました笑
場所を変えてやると気持ちがフレッシュで良いですね♪おはようございます！ pic.twitter.com/xG1CrR8ekN
— 仲村将宗・宜野湾の相談出来る薬局 (@showgunone) January 12, 2018
こんにちは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
先日もダイエッターさんと話していた時に
大事なお友達のイベントの手伝いをしていて徹夜したそうですが、
その日はいつもよりも食べてしまったんだそう…
本日は、睡眠とダイエットの関係について。
□睡眠時間が短いと太りますか？
短いだけで太るということはないと思いますが
データと経験ではそうなる方が多いと思います。
こんな研究データがあります。
□睡眠時間が短かさと肥満率は比例します。
米コロンビア大学の研究で
わかったことだそうです。
睡眠時間７時間を基準として
６時間の方は２３%
５時間の方は５０％
４時間以下で７３％
も太りやすくなるんだそうです。
また別の研究でも、
睡眠時間の短い方は充分にとった方に比べて、
食欲を増進させるホルモンが増えて
食欲を抑えるホルモンが抑えられる
と言うこともわかっています。
そして睡眠中は、
成長ホルモンが分泌し脂肪分解、
筋肉の修復などの新陳代謝が行われています。
その時間が減れば新陳代謝の時間が
減ってくるということ。
あなたは充分な睡眠時間とれてますか？
ダイエットだけでなく
充分な睡眠は健康維持にも不可欠です。
今の時期だと睡眠不足していると
体の免疫も落とし
風邪ももらいやすくなります。
出来るだけ充分な睡眠はとりましょうね☆
□どうしても睡眠不足が続く場合は…
最初に話したダイエッターさんのように
食欲が出てくると思います。
食欲にまかせて食べるのではなく
量を意識されながら食べると良いと思います。
意識と言っても難しいと思いますので
まだ食べたいと思っても
一定の大きさの器を使う。おかわりしない。
と言う感じでＯＫです。
あと食べすぎかどうかは、
体重測定で判断されてくださいね～☆
仲村将宗（なかむらまさむね）
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