ダイエットとゴールデンウイーク！！

ゴールデンウイークです♪

５月に入り県外の友人や薬屋仲間、カウンセラー仲間が
続々と旅行で来沖してます。しかも、お店に会いに来てくれる♪

いや～本当は飛行機に乗って会いに行かないとなかなか
会えない人ばかり。ホントに有難いです^^

明日より仲村薬局もお休みいただきます。
※仲村薬局2017年ＧＷの営業案内（←クリックすると詳細画面にとびます）

こんにちは！沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

□ゴールデンウイークです♪

GWいかがお過ごしでしょうか？

GW中はお出かけされる方も多いと思います。

お出かけとなると外食になります。

外食はおいしいです(笑)

その分、摂取カロリーも高くなりがちです(^^ゞ

カロリーを減らす選択を知ってれば、

選ぶ選択肢が増えるのでダイエッターには有利です♪

□摂取カロリーを減らす選択

～カロリーの低くなるメニュー選び～

パンよりごはん
ハンバーグより焼肉
ラーメンよりざるそば
ジュースよりお茶
ケーキより和菓子
ソースより醤油
ドレッシングよりぽん酢
ケチャップより天然塩
・・・

つまり、
“カタカナメニュー”より“ひらがなメニュー”
を選ぶとカロリーは低くなります。

～カロリーの低くなるメニュー選び・その②～

やせる調理法

揚げ物より炒め物
炒め物より煮物
煮物より焼き物
焼き物より蒸し物

で選ぶとよりカロリーはより低くなります。

はい。ここまで書きましたが、

カロリーの高い物を食べるな！！

と言うことではく食べてもOKです(笑)

ただ知ってて食べるのと知らずに食べるのは

まったく違うということ。

もし出来るんであればやせやすい選択されると
やせやすく、太りにくくなりますよ～

あなたが本当に食べたいものだけ食べましょう！！

“それって本当に食べたいものですか？”

あと、実践的な外食対策は下の参考記事をチェック～
↓↓↓
※参考記事：ダイエット中に外食したらダメですか？

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)