土日は福岡時代の仲間の結婚式。
一流ホテルにて出席者６００人！！
芸能人か(笑)
夕方よりスタートしたんですが、
翌日の飛行機に乗り遅れそうなほどの盛り上がり…
なんか人を大事にするやつで
今でもその姿勢は変わらずそれを形にしている。
改めて本当にカッコいいと思いました。
そんな熱い仲間の結婚式。本当に良かった♪
おめでとう末永くお幸せに☆
そして！
ダイエットカウンセラーでもある私も
結婚式楽しませていただきました～^^
こんばんは！沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗（なかむらまさむね）です。
□結婚式楽しみました。その後2次会・・・なぜか帰りながら一杯。そして締めのラーメンまで・・・、その結果・・・
月曜日朝の体重は、
1.8KG増！！
はい。博多のおいしいモノ食べましたから(笑)
これも想定内です。
ここまでは良くある話です。
ココから大事です。
□リバウンドしないコツ
それは、
体重が上がったら、
体重、食べグセを2日以内にさーっと戻す！
コレです♪
一番いけないのは、
食べる→体重が上がる→そのまま
これですよね・・・そのまま太ります(笑)
食べたものが脂肪に変わるまで
タイムラグがあります。
ですので、その間に
体重を戻すことが大事です。
この技、この感覚は…
グラフ化体重日記をつけていると
コントロールするコツがつかめるようになります。
□メリハリをつけること！！
具体的には、1日でオーバーした分のカロリーを
3日間でプールするという感じです。
ダイエットで食べちゃダメ！！
と言ってずーっと修行のように節制していても
本人が苦痛じゃなければ良いんですが、
ガマン！ガマン！でずーっと行くと、
ガマンの糸がぷっつり切れたとき暴走します。
それよりも、楽しむときは楽しむ！
リセットするときはリセットする！
メリハリをつけることも
リバウンドしないコツですよー♪
やってみてね☆
(*^^)v
あとリバウンドしにくくなる
有難いアイテムもあります♪
仲村将宗（なかむらまさむね）
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