ダイエット：太りにくいメニュー選びのコツ～その２～

こんばんは！宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。

週末は東京出張で
くすりや仲間と行ってきました～
(^_^)/

土曜日の夜の便で東京に入り
沖縄と違って深夜には居酒屋さんも
だいたいしまっちゃうんですね。

宿泊ホテルの近くのファミレスで
お食事しました。

深夜の食事＆日曜日は終日外食
だったんですが、

本日朝の体重・・・

キープできてました！

イェイ♪ピ～スピ～ス(*^^)v

これはスーパーカロリーカット剤と
メニュー選びのたまものです(笑)

そんなメニュー選びの参考にどうぞ～

□知ってました?脂の含有量

脂の含有量ってこのくらいです。

カルボナーラ　46～60％

ピザ　36～46％

ナポリタン　31～45％

天丼　13～19％

牛丼　17～20％

カツ丼　13～16％

これ脂肪の含有量だそうです(^^ゞ

□脂が多いとダメなの？

栄養素の中でエネルギー量が高いのが脂質です。

炭水化物1ｇ＝4㎉

タンパク質1ｇ＝4㎉

脂質1ｇ＝9㎉

脂質は他の栄養素のエネルギー量の約2倍！！

ですので脂が多いと
摂取エネルギー過多になりやすです。

脂がのってるほうがおいしいんですけどね…(笑)

天丼、カツ丼、牛丼

よりも

ピザ、パスタのほうが脂肪が多く含まれてるんですね・・・

カルボナーラの脂肪含有量はカツ丼のなんと4倍！！

洋食なかなかやりますね(笑)

美味しいんですけどね♪

ダイエット中は、

洋食より和食のほうが

太りにくいメニューになります
(^_-)-☆

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)