それは、次の食事の時に
おなかが空いてる位が適量です。
昨日は今帰仁城跡に
桜を見に行ってきました。
昨日の時点では3分咲きくらいかな…
来週、再来週くらいが良かったかも(笑)
こんにちは。沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
以前にあった、適量についての質問です。
□昼ごはん食べる時におなかが空いてないって・・・食べすぎですよね？
・・・
・・・
・・・
ハイ(笑)
食べすぎです。
基本的に朝食べて昼まで、
おなか空かないって食べすぎです。
ダイエット再開されてグラフを
つけるようになって
気が付いたとのこと。
いつもつけていただいている
グラフで、こういったことも
気づいたりします。
でも大丈夫！
食べ過ぎてる方って
それすら気が付かないです。
ですので、
まずはそこに気づくだけでも
１つステップはクリアです♪
□じゃー食事の適量ってどのくらい？
炭水化物が多めとか
栄養が偏っていたりしていても
お腹はすきやすいので、
バランスよい食事をしてと言う前提で。
それは次の食事を食べるころには、
お腹が空いている状態ってこと。
朝７時ごろにご飯を食べたら
10、11頃には、
おなかが空いてる状態。
１２時に昼ごはん食べたら
３時、４時ごろには、
おなかが空いてる状態。
こんな感じが理想です。
おなかが空いてなく食べたら
もう満足してるから、
どこでやめていいのか
わからないですもんね(^^ゞ
それで翌朝グラフが上がってなければOkです！
□次の食事までに、お腹がすいたらガス欠で働けなくなると思ってませんか？
それでお腹が空いてないのに食べ過ぎる(笑)
でもご安心ください。
現代の人間は日頃食べてるので、
多少空腹のほうがパフォーマンス
が上がる方が多いです。
きっとパフォーマスが下がる
っていうのは思い込みかも(笑)
ちなみに、
“太ってる人”と“やせてる人”
おなかが空いてる状態に関する
前提が違います・・・
それは…
太ってる人はおなか空いてないが当たり前
やせてる人は空腹が当たり前
どうです？
うちあたいしませんか(笑)
最終的には、
その前提が変わると良いですよ～
やせる脳に書き換えられると
ダイエットもより楽しく楽になりますよ～
仲村将宗（なかむらまさむね）
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