満たされない自分を
食べることで満たそうとする為！
昨日は濃い味が食べ過ぎる原因になる
という話をさせていただきましたが
そんな今日のランチは…
本日のランチ。宜野湾郵便局向かいに出来た新しく出来たラーメン屋さん。
みそらーめん普段あまり食べませんがこってりで美味しかった～ご馳走様でした♪#味噌の具志堅 #味噌ラーメン #宜野湾 pic.twitter.com/yv3qNLbHJ1— 仲村将宗・宜野湾の相談できる薬局 (@showgunone) March 2, 2018
とても美味しかったです♪
こってりで美味しい！
ランチタイムは
ごはん無料でしたが
頼んでたら間違いなく
食べ過ぎてました(笑)
それほど美味しかったー
ご馳走様でした。
こんばんは！沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗(なかむらまさむね)です。
はい。きょうは、いや今日も
食べ過ぎの話です(笑)
□食べ過ぎる
ストレス食い！やけ食い！と言う言葉があります。
なんらかのストレスがありやけ食いしちゃった…
と言う経験はありませんか？
もちろん私はあります(笑)
その時、やけ食いストレス食いの
自覚はしてませんでしたが
後で振り返ってみるとそうだったりしました。
早食い、濃い味つけ、
甘いモノ中毒…食べ過ぎる原因は
色々ありますが
その根っこにある原因は思考習慣にあります。
□根っこの原因
それは…
満たされない自分を
手っ取り早く食べることで埋めてる
ことです。
満たされない
↓
食べる
↓
食べた自分を責める
↓
満たされない
↓
食べる…
このように負のスパイラルに
はまっている。
もしくは経験した方も少なくないと思います。
食べる以外にも、酒、薬物…などで
満たそうとする場合もあります。
それは良いんですが、
せっかく満たされたのに
その自分を責めて負のスパイラルにはまることがあります。
□許す
食べ過ぎちゃったときは、
そんな自分を許しましょう！
もしもどうしても許せなかったら
許せない自分を許しましょう！
そんな自分にOKが出せようになると
食べ過ぎるも減ってくるはずです。
オールＯＫ！！
何年もなじんできた我々の思考習慣
を１日で変えることは難しいです。
泥水の入ったコップにキレイな水を
一滴一滴入れていくような根気が必要です。
しかし根気よくやれば思考習慣を変える事が…
いや、上書きする。がしっくりくるかも。
上書きすることは可能です。
自分を責めてる事に気がついたら自分を許す！
どうしても許せなければ最初はそんな自分を許す！
少しでも許せるようになると
徐々に食べ過ぎるも減ってくるはずです。
負のスパイラルを断ち切りましょう！
そしてもし体重の問題ですが、
上がった体重は２日以内でリセットすれば大丈夫です！
メリハリが大事です♪
仲村将宗（なかむらまさむね）
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