ダイエットと睡眠

きょうはお客様よりカニエステルという果物を
いただきました～ひさしぶりに食べます。

どんな味だったかな～(笑)熟するのが楽しみです♪

こんばんは！
宜野湾市の相談できる仲村薬局
仲村将宗（なかむらまさむね）です。

年末に体調を崩してから特に意識しております(^^ゞ

本日は睡眠について。

ダイエットでもとっても大事です♪

□睡眠しっかりとれてますか？

睡眠には“浅い睡眠”と“深い睡眠”があります。

それを交互に繰り返しながら我々は寝ています。

寝返りをする、夢を見る、いびきをかく…

これらは浅い睡眠の時にしています。

寝ているけど熟睡状態ではないということですね。

良くいわれる、免疫UP、細胞の修復、成長ホルモンの分泌・・・

これらは深い睡眠の時に行われます。

ですので“熟睡”ってとっても大事なんです。

“睡眠薬”を使うと深い眠りまでできないことが

わかっています。だから睡眠薬を使っている方は

脳が休まっていない・・・だから眠れなくなる。

悪循環になるわけです。

□熟睡はダイエットにもいい！

熟睡できてるときって就寝直前～起床直後の

体重の減り方が良いと思います。

逆に、熟睡できてないときって体重の落ちが悪くないですか？

ダイエットにも熟睡は大事なことです♪

それは、朝日を３０分以上浴びること！

朝日を浴びると体内時計がリセットされます。

また夜眠りやすくするホルモンをつくる

材料ホルモンが分泌します。

深く寝るようにするためには朝日を浴びましょう！

それでも眠りが浅い方はお１人で悩まずにご相談くださいね^^

では！明日は２月から次のステップにいく

薬屋仲間のお別れ会です。早めに眠たいと思います。

おやすみなさい！

沖縄県・宜野湾市の相談できるお薬屋、ナカムラ薬店　仲村将宗（なかむらまさむね）です。2010年に２か月で６．２㎏のダイエットに成功しました～現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。ナカムラ薬店0988922240　9：30-19：00(日曜定休)