□栄養バランスが良くないと代謝されません。

食事を摂ってるつもりでも、
脂質、糖質中心で、体の代謝に必要な栄養素が
十分に摂れてないと代謝が落ちてしまいます。

また、不足した栄養素を体が求めて
食べ過ぎの原因になったりして
やせにくくなります。

□甘いモノ、ジュース、加工食品多くないですか？(ミネラル不足の原因)

一般的に不足しがちな栄養素が

ビタミン、ミネラル、タンパク質です。

レトルト、インスタントなどの加工食品、
コンビニ食品などは加工の段階で栄養素が減ります。
それに加えて、長期保存を可能にする添加物などの排泄に
ビタミン、ミネラルがたくさん消費されます。
またジュースなどの清涼飲料水、
お菓子などに多く含まれる糖分は
ビタミン、ミネラルを大量に消費する為
ビタミン、ミネラル不足になりやすくなります。

加工食品やジュース、お菓子が多い方は
そういったものをなるべく減らし
手料理にするだけだけでもやせやすくなります。

□まごわやさしいこ

栄養バランスを摂る為には、

まごわやさしいこ

を取り入れるように意識されると
より良いです。

ま…豆類(特に大豆は良質のタンパク質、ミネラルも豊富栄養バランスも良いです。)
ご…ごま(ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。抗老化作用も)
わ…わかめ等の海藻類(食物繊維、ミネラル豊富）
や…野菜(特にビタミンC、βカロテンが豊富なほうれん草、トマト、白菜、キャベツ、セロリ
もやしなどオススメです。)
さ…魚(まるまる食べれる小魚類がオススメです。)
し…しいたけ等のキノコ類(食物繊維が豊富)
こ…酵素(生野菜などに多く入ります。消化を促進します。)