□　やせなくなるダイエット…

ダイエットは、“　摂取エネルギー<消費エネルギー　”この関係にすればOKです。

ダイエットしよう！と思って、まず考えるのが、消費エネルギーをあげようとする方がほとんどだと思います。具体的には運動しよう！とか…

ただ、この記事では摂取エネルギーを減らすことを考えたいと思います。（※関連記事→うんどうしなくてもやせれるの？）しかし、摂取カロリーをただ減らせばいい（ただ食べなければいい）ということではありません。

よしっ！！ダイエットするぞ～～～と意気揚々とスタートしたとします。

そして１日でも早くやせようと思います。それで、食事を抜いたとします…。

気持ちはわかります。しかし、摂取カロリーを極端に減らすと、一時的には体重が落ちるかもしれませんが結果的にやせない身体になってしまう危険があるので注意が必要です。

□　じゃー、摂取カロリーってどのくらいまで減らしても大丈夫なの？

１日の摂取カロリーは、基礎代謝量以下にならないように気をつけましょう。

基礎代謝量とは、呼吸したり、心臓を動かしたり、熱を発生させたり、じーっとしてても使われるエネルギー量、身体が生命維持をする為の必要最低限のエネルギー量のことです。摂取エネルギーが基礎代謝量を下回ると今までの消費カロリーのままでは生命を維持することは難しくなります。ですので、身体は命を維持するために今までの基礎代謝量を減らそうとします。つまり、少ないエネルギーでも生きられる体、省エネの体にします。

まず、エネルギーを無駄遣いしないように落とそうと思うのは筋肉ですよね…。

ご想像通り、筋肉が減ると代謝が落ちやせにくい体になってしまいます…。